K-1 World GP 2004 7 sierpnia 2004 Hotel Bellagio Las Vegas Przypomnijmy, ze juz za tydzien w hotelu Bellagio w Las Vegas odbedzie sie K-1 World GP 2004. Z ciekawszych postaci ktore sie pojawia mozna wymienic na pewno Marvina Eastmana, weterana MMA, Garego Goodrigde'a, Cartera Williamsa, Ray'a Sefo, Akebono (ktory zreszta zmierzy sie z [...]
Szukam siłownii w Olsztynie na tydzień czasu z warunkami do trenowania trójboju siłowego (przysiady ze sztangą - rack lub klatka do siadów, wyciskanie - ława pozioma, martwy ciąg - podest lub kawałek powierzchnii wyłożonej wykładziną no i sztanga olimpijska + ze 200 kg obciążenia) i niedorogą nie musi mieć super sprzętu, maszyn, pierdół......no i [...]
Jak u Was jest z dieta? Po jakim mniej wiecej czasie widac po Was ze jestescie na diecie (masa), bo ja mam tydzien i nic jeszcze specjalnie nie widac . Jak jest z Wami?
witam mam 1.78 wzrostu 60 kg wagi moj biceps przez ostatni tydzien zmniejszyl sie o 1 cm bylo 33 jest 32 po samym wyglądzie poznałem ze jest mniejszy :( trenuje biceps raz w tygodniu w srode a trening wyglada tak : plecy marwty ciag wioslowanie expander biceps wznosy sztanga 4x8 prog wznosy sztangielkami w chwycie mlotkowym na lawce siedzac 4x8 [...]
[...] i zalamany, bo w ogole ostatnio mam jakas slabą forme we wszystkim co robie, i tak mysle, czy dac sobie spokoj ze wszystkim (takze rozciaganiem) tak moze nawet na tydzien czy dwa.... A poza tym nie wiem, czy dobrze robie, bo trenuje tez co 2 - 3 dzien dlugie bieganie (biegam po ok. 1 - 1,5 godziny truchtem bez przerwy) i wlasnie po [...]
[...] mi juz malutko, 4 cm góra, a teraz jest gorzej, i nawet jak zaczynam roxzciaganie to wszstko bardzo boli) - czy moze to być objawem przetrenowania? moze dac sobie tak z tydzien wolnego od wszystkiego co ze sportem zwiazane? Co o tym sadzicie? A i jeszcze jedno pytanko błąka mi się po głowie chodzi o to, jak skutecznie zwiększyć objętość [...]
Cwicze juz kilka miesiecy na mase.Teraz mialem 3 tyg.przerwy i mam tydzien regeneracyjny,ze tak powiem.W polowie sierpnia zaczynam sile(przez miesiac) Od pazdziernika zabieram sie znow za mase.Z okolo 4 cyklam masy chce dojechac do konca marca.A w kwietniu chce zaczac rzezbe.Czy 3 miesiace wystarcza zeby sie ladnie wyrzezbic?Masa bedzie mam [...]
ello ćwicze 2.5 miecha. na początku siła szła bardzo dobrze tak jak zawsze przy początkach, a teraz od 3 tygodni ani kilograma(chodzi o klate). nie wiem może to przetrenowanie, ale w tak krótkim czasie. prosze was o porade. ten tydzień nie ćwiczyłem więc może teraz coś ruszy.
[...] mialem pozatym teraz trenowalem na obozie sportowym(lipiec2004)glownie box. Jakie sa moje szanse w tym sporcie i w zawodach ? Czy wogole warto zawalic sobie tak caly tydzien? Bo ja bym bardzo chcial ,ale wpierw wole spytac sie bardziej doswiadczonych. Mam 16lat, 186cm wzrostu , waga:62kg , jestem napalony :p na ten sport i bardzo [...]
jutro albo w piątek jadę na mazury na tydzień/10 dni i trochę się boję o moje mięsnie;) jestem na redukcyjnej,chudnę piorunująco,ale na masie mięsniowej to mi zależy i boję się że jak zacznę pływac i łazić po lesie dużo to mi spadnie... biorę ze sobą ciężarki 5kg,niestety tylko takie posiadam,jak je wykorzystać żeby nie schudnąć w łapach? i co na [...]
"Rok temu walczył o mistrzostwo Polski w dżudo. Dziś leży sparaliżowany w szpitalu. Dostał cios nożem w kręgosłup w jednym z wrocławskich pubów. Tylko kosztowna operacja za granicą może go na uratować Tragedia rozegrała się tydzień temu w pubie Vulevu przy ulicy Świdnickiej. Kuba Tokarz, 23-letni student AWF-u, przyszedł tam ze znajomymi. O [...]
na szymiec pl przeczytalem ze jak jest jakis zastuj np z lydkami to mozna je przez caly tydzien trenowac ( tylko lydki reszta odpowczywa) co o tym myslicie czy mozna atak tez np z klatka abo a z plecami to chyba nie bardzo ps jak znajde liank do tego artykulu go wkleje
[...] po objedzie i godzine pozno wieczorem oczywiscie miedzy treningiem z hantlami robilem pompki brzuszki i sie gimnastykowalem i rozciagalem hantle 5-10 kilo pozniej zaczelem sie jakos dziwnie czuc takie poczucie slabosci i lekkie zawroty glowy i pozatym na 2 tydzien moja sylwetka wygladala cala kwadratowa prosze o odpowiedz na te 2 pytania !!!
Nie wiem czy artykuł ten był już omawiany ,ale bardzo mnie zaciekawił i postanowiłem go przetłumaczyć. Na ile mi wyszło przekonajcie się sami Link do oryginału: http://www.veloforce.net/periodization.html Na razie cz.1 i cz.2 Cz.1 Trening Cykliczny : Radziecka tajemnica Super Siły ( Z zastosowaniem w MA-przyp.tłumacza J) Podczas Zimnej Wojny [...]
MAM 17 lat, 177cm wzrostu, waże 75kg. Prosiłbym o ułożenie mi diety, która pozwoli mi osiągnąć masę. Prosiłbym o kilkja dni. np. co i ile jeść w poniedziałek, wtorek środe itd. (najlepiej jak ktoś ułoży mi na cały tydzień!!! BEDE BARDZO BARDZO WDZIĘCZNY!!! pozdrawiam, archi
Siemano! Od tygodnia jestem na cyklu (deca + meta)cwicze 6 tydzien wczesniej milem rok przerwy. Do tej pory mialem taki plan: PON: klatka, triceps WT: barki, brzuch CZW: biceps, grzbiet PT: nogi, brzuch Chce zmienic ten plan na czas cyklu...: PON: klata wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4x12 rozpietki na lawce poziomej 4x10 wyciskenie na [...]
hehe a to pech nie cwiczyłem 1,5 miecha(matura trzeba był oblac) no i po powrocie zaczełem znów chodzic pocwiczyłem miecha no i rozciełem lekko dłoń z wewnetrznej strony no i z nów tydzień nie chodzę no i stwierdziłem że teraz jest czas na odpoczynek bo sa wakacje no i ten upał zmusza że bym był od rana do wieczora nad wodą.Tak wiec zaczynam [...]
Nie jest najgorzej... 10 września kończy mi się SDI i nie bede miał juz internetu. Będe go miał spowrotem dopiero w grudniiu 2004 lub stczniu-lutym 2005... Czy oznacza to, ze przez około 5 miesięcy nie bedziemy miec zadnego kontaktu ? NIE ! Minimum bede sie tutaj odzywał raz na tydzień (szkołe przeca mam i infe aaajak). Poztym w ksiegarni mamy [...]
cześć jestem tu nowy! Chcialem się was poradzić co zrobić aby doskonale wyrzeźbic klatkę? do tychczas trenowalem na mase ok 7 miesięcy 4 razy na tydzień waze 88kg i mam 179 cm wzrostu . z góry dzięki
Witam! Już trzeci tydzień drugiego etapu redukcji. CKD - 2700 kalorii Trening oporowy trzy razy w tygodniu - wszystkie partie na jednej sesji - 1-2 serie na grupę 12-15 powt (jedynie tuż po carb-upie 6-8 powt) Trening aerobowy w dni wolne od treningu oporowego - 90 minut. 25 mg efki i 200 mg kofeiny trzy razy dziennie w 4-5 godzinnych ostępach i [...]
